・REVIASのトレーニング内容
・REVIAS田町スタジオの雰囲気
こんにちは！パーソナルジム大好きなアポロ（@Apollo_biz）です。
これまで20以上のパーソナルジムを体験してきました。
本日は、美しい身体作りを掲げるパーソナルジム「REVIAS（レヴィアス）」で妻と一緒に体験トレーニングをしてきました。
アポロ
パーソナルジムを見尽くしてきた僕が自信をもっておすすめできるパーソナルジムでした。
また、都内には以下9つのエリアにスタジオがあります。
- 田町
- 三鷹
- 日本橋
- 二子玉川
- 表参道
- 代官山
- 西麻布
- 銀座
- 自由が丘
愛知・群馬・静岡にもスタジオがありますので、近くにお住まいの方は一度足を運んでみて下さい！
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REVIAS（レヴィアス）をおすすめできる人
はじめに、「REVIAS（レヴィアス）」をおすすめできる人についてお伝えします。
- 料金を抑えて、本格的なパーソナルトレーニングを受けたい人
- 様々な部位を鍛えたい人
- 無理な糖質制限をしたくない人
このような方は「REVIAS」をおすすめします。
1つずつ解説していきますね。
超低料金で経験豊富なトレーナーのパーソナルトレーニングを受けることができる！
REVIASの1番の特徴は「料金の安さ」でしょう。
2ヶ月で14万円ですから、大手パーソナルジムの半額以下で通うことができます！
アポロ
2ヶ月で15～25万円違いますから、REVIASのコスパの良さが際立ちます。
REVIASが低料金でサービスを提供できる理由ですが…
- 広告費の抑制
- 内装費の抑制
- 1レッスンを複数人で実施可能（広いので）
このような理由があるようです。
20～30代の女性のお客様も多い様で、できるならば安く済ませたいですよね。
また、REVIASは料金が安いにもかかわらず、経験豊富なトレーナーさん達が揃っています。
アポロ
樽本トレーナーもボディコンテストに出場される選手でいらっしゃいます。
トレーナー自身がボディメイクに真剣に取り組んでいるからこそ、痩せたい人の気持ちが分かるという点も素晴らしいですね。
樽本トレーナー
お客様は1人1人ライフスタイルや性格、環境が違いますので、それぞれに合ったトレーニングメニューを提供できる点もREVIASの強みと言えるでしょう。
広いトレーニングルーム！多くのマシンで気になる部位をトレーニングできる！
一般的なパーソナルジムはマンションの一室やビルの一角にあることが多いのですが、REVIAS田町スタジオは見たことがないくらい広いです（笑）
20を超えるほどのマシンが揃っているので、全身くまなく鍛えることができます。
アポロ妻
- 背中
- 太もも
- 二の腕
- お腹まわり
- お尻
女性の痩せたいと思う部位は様々ですが、そのすべてに対応することができます。
しっかり食べて、しっかりトレーニング！痩せるのではなく、キレイなボディラインを目指す！
REVIASではLINEを使って食事指導をしていきます。
痩せるためには食べないことが一番だ…。
そう思っていらっしゃる方も多いようですが、どうやら違うようです。
樽本トレーナー
皆さんも「PFCバランス」というワードを耳にしたことがあるのではないでしょうか。
- P：タンパク質
- C：炭水化物
- F：脂質
樽本トレーナー曰く、大切なのはPFCのバランスを重視した食事であって、食事量を減らすことではないとのことでした。
食事量を減らしてしまうと、筋肉量が減ってしまい、基礎代謝が減っていきます。
結果、太りやすい身体になってしまい、常に食事制限をする必要が出てきます。食事制限し続ける人生が幸せなのか…という話になってきます。
食べることが好きだけど、痩せたい！という方にとって、REVIASのトレーニング方針はピッタリです。
痩せるだけでなく、女性らしいボディラインを手に入れたいですよね！
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REVIAS（レヴィアス）ってどんなパーソナルトレーニングジム？
今回訪問したのは、女性らしい美しい身体作りを低料金で実現するパーソナルジム「REVIAS（レヴィアス）」です。
都内に加えて、愛知・群馬・静岡（2020年4月時点）でサービスを提供しています。
アポロ
| ペース | 週2回（2ヶ月/全16回） |
|---|---|
| 時間 | 60分1セッション（トレーニング・食事指導・着替え等含む） |
| 店舗エリア | 都内9店舗、愛知3店舗、群馬1店舗、静岡1店舗 |
| 備考 | レンタルウェアあり、シューズあり、シャワーあり |
コース料金一覧
まず、REVIASの料金体系を説明します。
| コース名 | 料金 | 回数 |
|---|---|---|
| ボディメイクプラン | 144,000円（税別） | 16回（週2回×2ヶ月） |
| メンテナンスプラン | 18,000円～（税別） | 月2回～ ※月4,6,8回のプランあり |
| セミパーソナルプラン | 9,800円～（税別） | 月2回～ ※月4,6,8回のプランあり |
※入会金：35,000円（税別）
REVIASにはマンツーマンのパーソナルトレーニングにあたる「ボディメイクプラン」に加え、メンテナンスプランやセミパーソナルプランがあります。
中でも圧倒的におすすめのプランは「ボディメイクプラン」です。
アポロ
また、REVIASのボディメイクプランは一般的なパーソナルジムと比較して料金が抑えられています。
| 料金 | 回数 | |
| REVIAS | 144,000円 | 16回 |
| R社 | 298,000円 | 16回 |
大手のパーソナルジムの半額で通うことができるのは大きな魅力です。
アポロ
さらに、ボディメイクプランを終了されたお客様にはお得な継続プランも用意されています。
無理せず確実に痩せたい方には非常にありがたいプランとなっています。
スタジオの雰囲気
それでは、REVIAS田町スタジオの様子を見ていきましょう。
アポロ妻
樽本トレーナー
僕も都内のパーソナルジムを散々見てきましたが、ここまで広いパーソナルジムは知りません。
ウォーターサーバーも完備されています。
いつでも水分補給できるのは良いですね。
レンタルシューズも潤沢に揃っています。
シューズのサイズも満遍なく用意があります。
更衣室も清潔感があります。
ロッカールームも非常にキレイです。
ジム選びの際に「清潔感」は大切な要素になりますよね。清潔感溢れたREVIASなら皆さまも満足できるはずです。
REVIAS（レヴィアス）のトレーニング内容と流れを解説！
本日は都営線三田駅からREVIAS田町スタジオを目指します。
2分ほど歩くと、REVIASのある建物に到着しました。
地下1階にREVIAS田町スタジオはあります。
さて、スタジオに到着すると店舗責任者の樽本トレーナーが出迎えて下さりました。
普段からトレーニングされているのが分かるほどの体格をされています。
樽本トレーナー
アポロ妻
筋肉隆々ですが、非常に優しい方ですのでご安心ください…。
樽本さんの親身なカウンセリング
樽本さんに挨拶をした後、レンタルウェアに着替えて、カウンセリングが始まります。
樽本トレーナー
アポロ妻
樽本トレーナー
アポロ妻
樽本トレーナー
アポロ妻
まずはトレーニングの目標やこれまでの運動経験についてヒアリングしてもらいます。
続いて、食事に関するヒアリングです。
樽本トレーナー
アポロ妻
樽本トレーナー
アポロ妻
樽本トレーナー
アポロ妻
食事の内容をお伝えすると、改善点を具体的に教えて下さりました。
特に朝食は栄養を摂ることが難しいので、アドバイスがありがたく感じます。
トレーニング前のカウンセリングでは以下のようなことをお伝えしました。
- どのような身体になりたいか
- トレーニング経験
- 食事内容
- 食事摂取の悩み
- 生活リズム
- （通う場合）スケジュールの希望
1つ1つに対して、樽本トレーナーが優しくアドバイスを送って下さりました。
アポロ妻
体組成計で身体の状態をチェック
カウンセリングも終了し、さっそくトレーニングに移りますが…
まずは体組成計で身体の状態をチェックします。
靴下を脱いで、体組成計に乗ります。
アポロ妻
REVIASでは「InBody」という非常に高性能の体組成計を使って、計測することができます。
両手でバーを持って、真っすぐ立ちます。
ほんの数秒で結果が出るのて、その姿勢で少し待ちます。
InBodyでは以下のような項目を計測することができます。
- 身長
- 体重
- 体脂肪率（脂肪量）
- 筋肉量
- 体水分率
- 推定骨量
- 基礎代謝量
- アスリート指数
- 内臓脂肪レベル
- 筋肉左右差チェック
かなり細かい所まで測定できますので、どこを鍛えれば良いか分かります。
ウォーミングアップ
体組成計での計測を終えると、いよいよトレーニングに入っていきます。
とは言え、まだ体も温まっていないので、ウォーミングアップから始めます。
まずは、この大きなウォーキングマシンを5分間行い、身体を温めます。
マシンの強度もコントロールできますので、その人に合った強度に設定します。
このウォーミングアップの間に、先ほど計測したInBodyの測定結果を解説してもらいます。
- 上半身の筋力不足
- 中でも背中と二の腕の筋力が不足気味
アポロ妻
5分間は意外と長いですが、しっかり漕いでいきます。
- 怪我予防
- 関節の可動域拡大
ウォーミングアップにはこのような狙いがありますので、キチンと取り組んでいきます。
レッグエクステンション
1種目は「レッグエクステンション」です。
ジムでよく見かけるマシンですね。
アポロ妻
樽本トレーナー
樽本トレーナーに教わったポイントは…
- 筋肉を温める種目→後半のスクワットが効きやすくなる
- 膝を外側に広げる
- 重すぎない重量で行う
とのことです。
重量を抑えてでも、フォームを意識することが重要であるということですね。
15回を2セット行っていきます。
普段あまり使わない筋肉なので、後半はかなり効いてくる種目となっております。
レッグカール
続いて、「レッグカール」を行います。
太ももの裏を鍛える種目ですね。
樽本トレーナー
こちらは10回を2セットやっていきます。
バーを下ろしすぎないことがポイントです。
太ももの裏側の筋肉は普段使わないので、攣りそうになる方もいらっしゃるようです。
その場合は、このように太ももの裏側を伸ばしてあげると良いでしょう。
スクワット
続いて、「スクワット」を行います。
REVIASではスミスマシンを使ってスクワットを行います。
樽本トレーナー
アポロ妻もトレーニング初心者ですが、問題なく使ってましたので、初心者には嬉しいマシンですね。
写真のように、樽本トレーナーがお手本を見せて下さります。
- グリップの握り方
- 脚幅
- 腰の落とし方
- 膝の曲げ方
- 最適な重量
これらについても丁寧に教えてもらいます。
フォームによって効果の出方が変わってきますので、1つ1つ教えてもらえるのはありがたいですね。
慣れるまでは樽本トレーナーがしっかり補助してくれますので、安心です。
フォームも1回1回修正しながら、身につけていきます。
アポロ妻
レッグレイス
最後のメニューは「レッグレイズ」です。
レッグレイズといえば、体幹を鍛えるメニューです。
樽本トレーナー
キレイに筋の入った腹筋…
憧れる方も多いと思います。キレイな腹筋を手に入れたいなら、レッグレイズは非常に効果的です。
まずは膝を曲げながら、脚を上げます。
そして、膝を伸ばしながら、ゆっくり脚を上げていきます。
その後、ゆっくり脚を下ろしていきます。
樽本トレーナー
写真では伝わり切れませんが、1回やるだけでかなりきついメニューです。
アポロ妻
しっかり食べながら、キレイなボディラインを手に入れたいなら、負荷のかかるトレーニングも必要ということですね！
1時間にわたる体験トレーニングもこれにて終了。興味の湧いた方は、ぜひ1度足を運んでみてはどうでしょうか。
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【結論】低価格で美しいボディラインを手に入れたい方はREVIAS（レヴィアス）へ！
本日は「REVIAS（レヴィアス）」での体験トレーニングの様子をお伝えしてきました。
REVIASは1フロアタイプの広々としたパーソナルジムなので、女性のお客様も安心して通うことができます。
- 圧倒的低料金なのに、経験豊富なトレーナーさんが多数在籍
- 全身の部位を鍛えることができる環境
- 食事制限をせずに美しいボディラインを作る
- 最寄駅から徒歩圏内のアクセスの良さ
REVIASは無料カウンセリングを行ってますので、気になる方はまず足を運んでみてはどうでしょう。
一歩踏み出すことで、あなたの人生がより良いものになるかもしれません。
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