近年流行りのパーソナルトレーニング。
普通のジムで行うトレーニングと比べて、どんな効果があるのかご存知ですか？
SNSなどで芸能人も利用していることが分かりますが、何故皆さんパーソナルジムを選んで通うんでしょう？
今回パーソナルトレーニングの効果について、プロのトレーナーの方にインタビューを行いました。
アポロ
あび太郎
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教えてくれたのはこの人！
今回インタビューに応じていただいたのは、東京・神奈川でサービスを提供しているパーソナルトレーニングジムBodyke（ボディーク）創設者の青木泰造さんです。
| メディア出演 | 資格・実績 |
|---|---|
| ・フジテレビ系 ノンストップ！ ・日本テレビ系 PON！ ・男性向け健康雑誌 ターザン ・ファッション雑誌 BITTER |
・第一回ベストボディジャパン総合優勝 ・NSCA認定パーソナルトレーナー |
今でこそ様々な雑誌のモデルとして活躍したり、トークショーやセミナーの仕事も多い青木さんですが、なんと以前はとても太っていて、最高体重120kgを超えたこともあるそうです。
比較した写真がこちらです。
アポロ
青木さん
シュッとした輪郭に引き締まった身体が揃った見事なイケメンの青木さんはにこやかに言います。
実際に痩せて健康的な身体を手に入れた、「ボディメイクの成功者かつ体現者」である青木さんに、パーソナルトレーニングの効果について徹底的に質問していきたいと思います。
どんな効果を期待できる？
アポロ
青木さん
青木さん
青木さん
青木さん
アポロ
青木さん
アポロ
一般のジムに比べて効果が出やすいのか？
アポロ
青木さん
アポロ
青木さん
青木さん
ヨガスタジオや痩身エステとの違いは？
アポロ
青木さん
青木さん
青木さん
青木さん
青木さん
効果的な期間と頻度は？
アポロ
青木さん
青木さん
青木さん
青木さん
アポロ
青木さん
アポロ
青木さん
アポロ
あび太郎
どんな人は効果が出やすい？おすすめの人はいる？
アポロ
青木さん
青木さん
青木さん
- 痩せるだけでなく太りにくい身体になりたい方
- ダイエット難民になっている方
- 効率よく早く最短で痩せたい方
- 自分のやっていることに自身が無い方
- 食事の摂り方まで学びたい方
青木さん
実際に効果はある？気になる体験談を紹介！
アポロ
Bodyke利用者の方々
| Before | After | |
| 体重 | 71.5kg | 65.0kg(-6.5kg) |
| 体脂肪率 | 23.1% | 15.3%(-7.8%) |
| ウエスト | 84.0cm | 74.2cm(-9.8cm) |
| Before | After | |
| 体重 | 60.0kg | 50.3kg(-9.7kg) |
| 体脂肪率 | 29.1% | 21.0%(-8.1%) |
| ウエスト | 71.5cm | 61.5cm(-10.0cm) |
| Before | After | |
| 体重 | 61.1kg | 56.5kg(-4.6kg) |
| 体脂肪率 | 19.4% | 8.8%(-10.6%) |
| ウエスト | 78.0cm | 69.6cm(-8.4cm) |
| Before | After | |
| 体重 | 57.1kg | 54.6kg(-2.5kg) |
| 体脂肪率 | – | – |
| ウエスト | 73.0cm | 67.0cm(-6.0cm) |
| Before | After | |
| 体重 | 57.3kg | 52.6kg(-4.7kg) |
| 体脂肪率 | 29.1% | 21.8%(-7.3%) |
| ウエスト | 72.0cm | 63.0cm(-9.0cm) |
あび太郎
SNS上での口コミ
1.5ヶ月で10Kg痩せたメソッドがあるので、今回もそれを繰り返すつもり。さらに今回は、体重と脂肪を落とすだけでなく、習慣的なトレーニングを身につけて筋肉と体力を増強する計画。
そのために生まれてはじめてパーソナルトレーニングを受けてるけど、正しい身体の動かし方が学べてめっちゃいい。— 岡安モフモフ（アーガイル社長）＠ゲーム・ボドゲ・食べ歩き好き (@shields_pikes) January 28, 2020
パーソナルトレーニング通い始めて1週間で3キロ痩せた。やっぱり人に監視されているというのは効果覿面で、あれほど飯狂いだった自分がひたすらサラダ、納豆、サラダチキン等で凌げている。2ヶ月でマイナス10キロ目標なので新コンテンツ始めます笑#yuuuダイエット
— yuuu (@ad_career28) June 15, 2019
パーソナルトレーニングはじめてよかったこと。
・痩せた。
・睡眠の質が良くなって日中に眠くならなくなった（前絶対昼寝してたけどしなくなった）
・駅までのダッシュで電車に間に合うようになった。
・自分で自分を褒める回数が10倍くらい増えた。
・他のことも大体できる気がしてきた。— こばかな / THE GUILD (@kobaka7) October 23, 2018
【食事制限無し】効果が期待できるパーソナルトレーニングジム
痩せ方が分かってリバウンドしづらいというのは、全てのパーソナルトレーニングジムに共通している事です。
ここでは食事制限無しで効果が高いパーソナルトレーニングジムを紹介します。
今回お世話になった【Bodyke】
今回お世話になったBodykeでは、糖質制限を行いません。
痩せやすい身体と痩せ方を身につけることで、食事に無理な制限をかけることなくボディメイクを行うことが出来ます。
2017年ベストジムアワードにて秋葉原エリアと町田エリアでNo.1（W受賞）を獲得。
また2019年の市場調査では、
- 家族に勧めたいパーソナルトレーニングジム
- 糖質制限無しパーソナルトレーニングジム
- リバウンドしにくいパーソナルトレーニングジム
以上の3冠を獲得するなど、実績も申し分ない優秀なジムです。
気になった方は無料カウンセリングなど、是非行ってみてください。
食事制限無しの【Ken’z】
東京都内を中心にサービスを提供するパーソナルトレーニングジムKen’zも、食事制限を行っていません。
食べたいものを食べながら理想的な身体を作り上げることに、力を入れています。
体重にこだわらない見た目重視のボディメイクは、女性の方に人気で利用者の8割は女性だと言います。
食事制限無しのトレーニングで、ストレス無く美ボディ継続を行いたいなら、是非Ken’zを利用しましょう。
【まとめ】パーソナルトレーニングの効果は期待以上！
ダイエットが必要となる根本的な理由は、食事が良くなくて運動をしていないことです。
痩せたいと言いエステに行く方もいます。ですが太ってしまうのはマッサージをしてないからではありません。
「あなた専用の痩せ方」をプロから学べるパーソナルトレーニングは、高いお金を払ったとしても利用する価値があるとインタビューを通して感じました。
ジムや食事制限でのダイエットが上手くいかないという方は、是非パーソナルトレーニングを検討してください。
